你是否常覺得疲倦、注意力不集中、睡不好、容易頭痛或肩頸僵硬？這些看似小問題，其實都可能是「亞健康」的警訊。所謂「亞健康」，是介於健康與疾病之間的狀態，並不是明確的疾病，但身體的機能已經開始出現失衡。根據世界衛生組織的調查，現代人中有超過七成的人處在亞健康狀態中。造成這樣的情況原因很多：長時間久坐、工作壓力過大、缺乏運動、飲食不均衡、睡眠品質不佳，甚至長期的心理壓力，都會讓身體逐漸失去原本的活力與平衡。
很多人會誤以為「亞健康」只是暫時的疲勞，但若長期忽視，它可能演變成慢性疾病，例如代謝症候群、頸椎或腰椎問題、焦慮與憂鬱傾向等。要改善這樣的狀況，除了調整生活作息與飲食習慣之外，最關鍵的，就是「運動」。
為什麼「運動」是改善亞健康的關鍵？
運動不只是為了減重或讓外表變好看，更是讓身體回歸平衡的重要手段。透過規律的運動，可以促進血液循環、改善代謝功能，幫助身體排除多餘廢物與壓力荷爾蒙。當肌肉與關節能夠協調運作時，姿勢與動作也會變得更有效率，減少慢性疼痛與疲勞感。對於長期缺乏運動的人來說，最常出現的問題是「肌力不足」與「身體控制能力下降」。這會導致身體用錯力，例如久坐造成骨盆歪斜、腰痠背痛，或運動時姿勢錯誤引發二次傷害。這些問題都不是靠單一的伸展或偶爾運動就能改善的。規律、系統化的訓練，才能逐步恢復身體功能。透過運動，我們不僅是在「動」，而是在「重新教育身體」——讓肌肉重新學會該出力的位置、該放鬆的部位能夠放鬆。這也是為什麼越來越多現代人，選擇透過專業教練的一對一訓練，來改善亞健康的根本原因。
一對一訓練：針對個人問題的最有效解方
每個人的身體狀況與生活型態都不同，亞健康的成因也不一樣。有人是因為壓力大、肩頸僵硬；有人是姿勢不良導致腰背疼痛；也有人因為久坐導致代謝變慢、體脂偏高。這時候，一對一訓練能根據個人需求，設計最合適的訓練方式。
在一對一訓練中，教練會先進行完整的身體評估：包含姿勢檢測、動作功能測試、肌力平衡與活動度分析。這樣的評估能幫助教練找到問題的根源，而不是只針對表面的「痠痛」做處理。例如，有些人肩頸僵硬，其實是因為胸椎活動度不足導致代償；腰痠可能來自於臀肌無力。透過專業評估後，教練能針對性的安排訓練內容，讓身體逐步恢復正確的運動模式。
此外，一對一訓練還能幫助學員建立規律運動的習慣。許多人嘗試自己運動時，常因動作不正確、訓練強度不當而受傷或半途而廢。教練的陪伴與即時調整，不僅能提高安全性，也讓訓練更有效率。當身體逐漸恢復穩定，疲勞、失眠、焦慮感等問題也會隨之改善。這就是為什麼，一對一訓練對亞健康族群而言，是最直接也最安全的改善方式。
放勢運動醫學團隊：從根本幫你「重啟健康」
在放勢運動，我們相信「訓練不是單一事件，而是一個完整的過程」。因此，我們的運動醫學團隊結合了物理治療師、體能教練、營養師等專業角色，從評估、訓練到恢復，全程以「運動醫學」為核心，幫助學員「從恢復到訓練」的從亞健康走向真正的健康。
首先，由教練搭配上物理治療師檢測身體的動作功能，了解問題來源，例如關節活動度不足、姿勢代償或肌肉失衡等。接著，根據身體檢測結果，設計個人化訓練計畫，從最基礎的動作控制開始，逐步提升肌力與穩定性。同時，有需求營養師也會針對生活作息與飲食習慣給出建議，協助改善代謝與能量恢復。另外還有防護員教練可以給予適時的放鬆、伸展等協助。
這樣的跨領域合作，能確保每位學員都在「安全、有效、可持續」的狀態下訓練，不只是改善痠痛或疲勞，而是讓身體重新找回最佳的平衡狀態。放勢運動醫學團隊的目標，不只是幫助你恢復健康，而是讓你「理解身體、掌握健康」。當你知道身體為什麼會不舒服，也就能真正學會如何照顧它。所以，如果你最近總覺得身體狀況不佳、精神容易疲倦、動力下降，不妨從一次完整的評估與一對一訓練開始。放勢運動醫學團隊，將陪你一起遠離亞健康，重新啟動屬於你的健康節奏。