在現在人人都是運動員的環境裡，「專項運動訓練」已成為透過肌力訓練，提升運動表現的關鍵方式。無論是球類、田徑等，皆需透過有系統的一對一肌力訓練，才能把場上動作拆解、精準補足弱項，並在安全的前提下不斷突破。放勢運動則透過專項訓練，幫助每位學員將肌力肌群、穩定度、身體狀態做全面性的評估，並量身打造適合的課表，才能真正把「訓練」轉化為「實戰」的優勢。
一對一肌力訓練如何賦能各類運動專項
每一項運動都有獨特的動作模式與能量系統需求。籃球員需要爆發力與短距離加速；高爾夫選手依賴核心穩定與髖轉動效率。以放勢運動的方法論為例，課表的重點基礎補強，提升關鍵肌群的穩定與耐力，使動作更流暢。將專項轉化植入與運動項目相符的肌力需求、平衡協調到爆發力等，例如加入橫向切步或旋轉爆發力訓練。訓練中的重點，不僅要降低受傷風險，也確保體能養成與技術精進同步，從根本的去提升運動表現。
範例分享：跑步專項——從腳步到力量的全方位升級
會採用「週期訓練」原則，休賽季採高訓練量、以肌耐力為主訓練目標做打底；進入賽季前期，隨著專項的跑量及強度增加，重訓課表以增加最大肌力及爆發力為訓練目標做設計，強度維持則訓練量降至中等，避免累積疲勞；進到賽期，訓練內容以爆發課表為主，強度維持訓練量則降低，目的以維持狀態，不過度疲勞為主。整體流程從評估身體的狀態為基底出發，按「肌耐力→肌力→爆發」漸進銜接，讓跑者在高跑量中避免傷害，同時讓比賽中能跑得更持久、更有效率。
專項訓練與放勢運動
在放勢運動，「專項訓練」從全方位評估、身體的狀態到每次訓練後的調整回饋，每一步都以運動表現與長遠的健康為核心。若你想讓自己的專項透過訓練再次提升，需要一個訓練的方向，歡迎預約體驗。我們將用數據說話，從教練、防護員、物理治療師到營養師的跨領域的專業協助，幫助你提升至你想要的目標，放勢運動都在你身旁成為你的最佳夥伴。