十年前的一場疾病，讓身體經歷了很大的變化。楊崴學員過去曾罹患鼻咽癌，歷經放射治療與化學治療後，便直接回到工作與原本的生活步調，也因此有很長一段時間沒有規律運動。隨著時間過去，他逐漸感受到自己的體力與身體狀況不如以往，不僅容易感到疲累，甚至只是一些日常的小動作，四肢都有可能出現抽筋的情況。也因為察覺到身體狀態的改變，他開始思考：「是不是該重新開始運動了？」
2024年底，他來到放勢運動，希望透過專業協助重新建立運動習慣。但對曾經歷癌症治療的他來說，需要的並不是直接套用一般人的訓練課表，而是有人真正了解他的身體狀況，再從現階段能夠負荷的程度慢慢開始。因此，「客製化」也成為他選擇一對一訓練的重要原因。
從評估開始，先了解現在的身體狀態
「他剛來的時候，主要反映自己比較容易喘、體力變差，也會覺得身體比較沒有力。」教練回憶起學員剛開始訓練時的狀態，並沒有急著增加運動強度，而是先透過評估了解身體目前的能力與限制。經過評估後，教練發現學員的核心與臀肌相對較弱，因此在課程安排上，先將核心與臀肌訓練納入主要內容，再逐步加入中低強度的間歇訓練，希望循序漸進地提升身體的活動能力與體力。
除了體能之外，過去的治療經歷也成為訓練時需要特別留意的地方。教練提到，學員在接受放射治療後，肩部有纖維化的情況，因此進行上肢活動與訓練時，就必須更加注意活動狀況，而不是單純追求重量或強度。這也是面對具有特殊疾病史學員時，訓練規劃很重要的一環。
每個人的疾病歷程、治療方式、恢復程度以及生活型態都不相同，即使有相似的病史，也不代表適合同一套訓練方式。因此，從身體狀況與需求出發，透過評估掌握現階段能力，再依照訓練反應持續調整，才能讓運動更貼近每個人的實際需求。
三、四個月後，從「做不完」到能完成訓練
改變並不是突然發生，而是在一次次訓練中慢慢累積。剛開始進行間歇訓練時，學員比較容易疲累，心率恢復也需要較長的時間，有時甚至沒有辦法完整完成教練安排的課表。但經過大約三至四個月的持續訓練後，再回頭進行相似的間歇內容，教練開始發現明顯的差異。
原本設定的訓練秒數、組數，漸漸可以完整做完；過去容易疲累的情況，也隨著持續訓練慢慢改善。對教練而言，這些變化正是體力進步最直接的證明。而對學員自己來說，改變也發生在日常生活中。「以前只是一些小動作就可能會抽筋，但現在這個情況幾乎沒有了，體力當然也變得更好。」
從容易喘、沒有力，到逐漸能夠完成原本做不完的訓練內容，這段過程並不是要求身體快速回到某個標準，而是依照自己的狀況，一點一點把活動能力與體力重新建立起來。
有特殊疾病史，更需要找到適合自己的訓練方式
「我想要一個可以完全配合我自己的課程。」這句話或許最能代表楊崴學員當初開始訓練時的期待。對曾經歷重大疾病與治療的人而言，重新開始運動可能會有更多顧慮：不知道自己的身體能做到什麼程度、不確定哪些動作需要注意，也可能擔心自己跟不上一般訓練的強度。因此，比起直接開始一套制式課表，更重要的是有人能夠理解過去的身體經歷，並根據當下的狀態安排合適的訓練內容。
從初期評估、核心與臀肌訓練，到中低強度間歇，再依照肩部狀況調整上肢活動，放勢運動希望做的，是在了解每位學員的需求後，找到適合他的訓練方向。當然，曾有癌症或其他重大疾病史，在開始或調整運動計畫前，仍應依個人治療與恢復情況，與醫師或相關醫療專業人員確認適合的活動方式與注意事項。教練的角色則是在合適的運動範圍內，透過評估、課程安排與持續觀察，協助學員循序漸進地建立體能。
就像楊崴學員所分享的：「如果不是自己訓練，想要有人針對自己的問題去安排，我覺得這邊其實還蠻適合的。」運動不一定是為了追求更大的重量、更快的速度，有時候，它只是希望讓現在的自己，比三個月前多一點體力、多一點活動能力，也讓身體重新找回面對生活的力量。